在生命中的某個時刻, 我們都有可能感到迷失, 陷入困境, 恐懼或困惑。有時, 這些感覺會轉變成壓力、倦怠、人際關係出現問題、令我們感到憂鬱, 焦慮, 或其他情緒問題。不過, 透過專業的個人認知行為心理治療, 可以助您増加對這些感受的理解, 提供更加合適及有效的應對方法. 

 

認知行為治療是一種針對改變思想與行為的心理治療。這種治療的理論是認為個人的情緒和行為受其主觀而自動化的想法，而非客觀事實所影響。

 

認知行為治療是一種有系統的治療, 主要是協助受助者在短期內, 學懂得一些方法去挑戰及糾正自己那些對情緒有不良影響的思想陷阱，以改善情緒、行為和生活模式, 幫助增強個人對壓力及焦慮的管理能力，從而改善以後的生活質素。

​

治療方式

​

我的1對1認知行為治療, 受助者可以選擇在我的治療室內面對面接受輔導。如受助者無法前往治療室, 亦可在家中透過保密的網上視像會面進行。我暫時只提供給16歲或以上人士服務。

 

雖然認知行為治療着重解決現時的問題，但受助者也可能會被問及有關過去的生活和背景, 例如一些童年回憶或經歷，以了解過去對現在的影響。

​

認知行為治療常用的方式:

​

- 將您的困擾分拆成不同的部份，並定下治療目標

- 利用您治療過程的記錄及筆記，助您辨認出您的思想、情緒、身體感覺和行為的慣性模式

- 以想法作切入點：分辨想法是否合乎客觀事實，檢視或挑戰固有想法和假設，以協助你去改變無益或對身心健康無幫助的思想及行為

- 以行為作切入點：了解行為反應的影響和後果，選擇其他合適的回應方法，或學習一些比較健康及有益的解難技巧

- 循序漸進，持續練習有益身心的解難技巧也是治療的重點。你需要在治療過程中完成一些「功課」，例如: 自我觀察和紀錄一件觸發情緒的事, 將每個想法、感受、身體感覺都仔細寫出來，監察自己的想法，回應內在需要，在日常生活實踐改變。這類的練習會有助受輔者增強自我意識, 對療程進度有莫大的幫助. 

​